朝食＆昼食の摂り方次第で、仕事のパフォーマンスが劇的に変わる！ 40歳前後になると出てくる「疲れがなかなか取れない」「若い頃のように働けない」という悩み。この年代、そんな「疲労」の悩みとともに出てくる...

「眠る力」の衰えを「質」でカバーする！ 40歳前後になると出てくる「疲れがなかなか取れない」「若い頃のように働けない」という悩み。「疲労」はなくすことができないとしたら、私たちはどのようにつきあってい...

あらゆる疲れの原因は「自律神経」にあった！ 一流の人は、休息の取り方にも工夫や哲学をもっている。しかし、心身の休息は一朝一夕に達成できるものでない。そこで本インタビューでは、「そもそも人はなぜ疲れる...

やる気が出ない40代、原因は「男性の更年期」かも？ 最近なぜかやる気が出ない、気力がわかない……。そんな謎の変調に悩まされたとき、しばしば疑われるのが「うつ」。しかし実は、他にも意外な原因...

意外と知らない「疲労のメカニズム」とは？ 加齢とともに起こる身体の不調を「仕方ない」と諦めていませんか。身体の仕組みを知って、適切な生活習慣を心がければ、その不調は改善されるはず。そこで、日々の生...

しなやか快調ボティを手に入れよう！ いまテレビや雑誌で話題の筋膜（きんまく）リリース。 聞いたことはあるけれど、ストレッチとどこが違うの？　という人も多いはず。 「そもそもストレッチ...

イラスト＝ゆづきいづる 記憶力アップや脳の活性化のためには生活習慣が重要になる。中でもとくに大事なのは、勉強の効率や集中力に大きく関わってくる「睡眠」の取り方だ。 しかも、作業療法士の菅原洋平氏によ...

1,000桁以上の数字も覚えられる「記憶の極意」とは？ 脳をフル活動させれば何歳からでも記憶力を高められるという。とはいえ日々衰えを感じるのも事実。本当に記憶力を伸ばすことができるのだろうか。そこで、40歳...

まずは小さな対処法を知り、 ときには「逃げる」選択も なぜ今、メンタルヘルスという言葉がこんなにも注目されるようになったのか？　メンタルダウンのリスクが誰にでもある以上、知っておくべきセルフチェックの方...

ポイントは、「小脳」にあり！ 写真： photolibrary  記憶力というと、「新規の情報を覚えること」、つまり暗記を連想する人が多いかもしれない。しかし、脳に関する著書を多数執筆する医師の築...

40代に突入し、「健康習慣を見直さなくては」と考えてはいるものの、忙しくてそれどころではない...。それに、いまさら大きくライフスタイルを変えるのも億劫だ。 そんなビジネスマンに、無理せずちょっとした習慣を変え...

自分を知り、相手の本音を知ればうまくいく 相手が何を考えているのか、また自分が周囲からどう思われているのか、そうしたことが気になってしまってモヤモヤすることがあるだろう。相手を知り、自分を知ることが...

仕事が速いのにミスをしない人がやっていることとは？ どうしても減らない仕事のミス。だが、実は「ちょっとしたコツ」を知っているだけで、ミスの大半は事前に防ぐことができる。仕事の現場で使われているそんなコツをご...

元ラグビー日本代表メンタルコーチが伝授！ 常に成果を求められる中間管理職にとって、プレッシャーはつきもの。「失敗できない」という思いから、仕事で良いパフォーマンスができずに悩む方も少なくないだろう。...

怒りや嫉み、不満、わずらわしさ...。他人に対してこうしたマイナスの感情を抱いてしまうことは、人と関わる限り多少はあるだろう。心理カウンセラーの大嶋信頼氏は、現代人はとくに「怒り」を溜めてイライラしがちだと話...

上司はなぜ、意味のない会議をしたがるのか？ 働く人にとってのストレス要因の一つに、職場の人間関係がある。コミュニケーションを円滑にし、無用な対立を避けるために、心がけておくべきこととは。産業カウンセ...

スキマ時間でも簡単にできる！ 　メンタルを整えるための方法として、最近、とくに注目を集めているのが「マインドフルネス瞑想」だ。仏教の瞑想から宗教性を取り除いたもので、科学的に効果が認められているとい...

一流の「メンタルコントロール術」 営業職として輝かしい実績を挙げ、現在は「営業部女子課」の代表としてリーダーシップを発揮する太田彩子氏。ときに理不尽なことや逆境もあったこれまでの道のりを、心折れるこ...

「朝」を活用すれば、24時間がもっと充実する！ 多くのビジネスマンにとって、ウィークデーに自分のために使える時間は「朝の始業前」と「仕事が終わってからの夜の時間」しかない。朝型になるために前者が重要なのは言...

パフォーマンスを劇的に上げる「戦略的」睡眠術とは？ ビジネスマンにとって、スキルや資格は大切だが、それは、きびきびと動ける身体と、瞬時に正しい判断ができる頭脳があればこそ。身体と脳を常に良い状態にキ...