ミドル世代は適度に「不真面目」になろう 肩が凝ったり、眠っても「寝たりない」感覚があったり……。「若い頃に比べて疲れを感じやすくなった」という人は多いのではないだろうか。日中のパフォーマン...

自分への「ダメ出し」をやめよう 　近年、注目を集めている「自己肯定感」というキーワード。メンタルの強さにも深く関わっているのだが、その意味を理解している人は意外に少ないのではないだろうか。メンタルの...

身体の変化に負けない！　メンタルの不調を防ぐ 40代は身体が色々と変化する時期だ。特に注意が必要なのは更年期障害。身体の不調だけでなく、メンタルにも影響し、無気力やイライラの原因になる。更年期はメンタル...

「水の音」を聞くとなぜ眠くなる？ 心地よい眠りのためには、明るさや室温など、リラックスできる条件を整えることが大切。音楽もその1つと言えるだろう。しかし、音が気になって眠れなかったり、ヘビィメタルのよ...

資産2,000万円以上でも介護破産!? 高齢期を迎えた親を持つビジネスパーソンは、親の介護を視野に入れる時期。親に介護の話は切り出しにくいものだが、かといって避けても通れない。そこで、「高齢期のお金を考える...

「姿勢」「呼吸」「視点」をリセット こなすべき仕事が多すぎて、心が荒んでいく……。多くの現場が人手不足に喘ぐ中、こうした状況に陥っているビジネスパーソンは少なくないはず。「脳の余裕はすなわ...

冬にぴったり！　肉＆野菜をたっぷり入れて１人なべ風にしてもＯＫ！   材料 （１人分） 牛切り落とし肉　　　100g 木綿豆腐　　　　　　1/2丁（150g） 万能ネギ（小口切り）適量 卵...

料理はしたいけれど面倒くさい、時間がない……そんなビジネスマンに向けて、手軽に作れる「電子レンジ」＋α料理をご紹介！   第６回（終）　 なべ風肉豆腐 第５回　 チーズ...

10年後まで見越したプランを立てよう 大規模なリフォームであるリノベーションや、自然災害に対応した改築など、リフォームは日々進化している。今、どんなリフォームが求められているのか。住まいに関する情報発...

ADHDの一元管理メモ 「優れた能力を持ちつつも、注意力が散漫になりがちでミスを繰り返してしまう」……そんな「大人の発達障害」が今、注目されている。そんな中、話題となっているのが、自らも発達障...

チーズをちょっとアレンジするだけで、オシャレなワインのつまみに変身！   ＜ホットカマンベールチーズフォンデュ＞　 材料 （作りやすい分量） カマンベールチーズ　　　　　　　１...

イギリスでは「朝10時から」の学校も？ 人間に共通して不可欠な「睡眠」。しかし、世界全体をみると国や人種などによってそれぞれ異なる傾向があるようだ。その中で日本はといえば、睡眠時間が短めで、かつ質もイ...

睡眠の敵「ブルーライト」をどう防ぐ？ 「スマホやパソコンのブルーライトが睡眠に悪影響を及ぼす」というのは、よく言われる話。眠る前にブルーライトを多く含む強い光を見ると、睡眠ホルモンである「メラトニン...

味がしっかりついたサバの缶詰を使えば、手軽に和風のおかずが完成！   材料 （１〜２人分）　 サバの水煮缶　　　　　　１缶 キャベツ　　　　　　　　1/4個（200g） 顆粒鶏がらスープ...

「胃もたれ」「食欲不振」「倦怠感」を解消する ひと昔前まで珍しかった猛暑日は、今や常態化して久しい。だが、この暑さに慣れず、毎年体調を崩してしまう人が続出する。食事がのどを通らずに、辛い思いをする人も...

会食を制する者はビジネスを制す！ 　ビジネスパーソンにとって重要な「食のシーン」といえば、接待（会食）を思い浮かべる人も多いだろう。取引先との関係を緊密にする絶好の機会である半面、接待で相手を不快に...

ヘルシー＆満足度ＵＰ「コンビニ食」アレンジ術 忙しいと、ついついコンビニで朝・昼・夜ごはんを済ませてしまう人も多いだろう。それは仕方がないけれど、コンビニ食もうまく組み合わせれば、ヘルシーで満足度の...

就業時間外だからこそ話せることがある 　ビジネスパーソンのランチは、単なる栄養補給ではない。上司や部下とランチの時間をともにすることは、チーム力の強化につながる。仕事中は言いにくいことも言えるので、...

コンビニでも売っているカット野菜を使えば、包丁なしで野菜たっぷり焼きそばを作れる！   材料 （１人分） 豚こま切れ肉　　　　50g 焼きそば麺　　　　　１玉 麺に付属のソース　　　...

まずは「介護職員初任者研修」で最低限の知識と技術を 介護などの福祉サービスは、社会保障制度によって報酬が決められており、資格を取得したからといって、収入が増えることはほとんど期待できない。しかし、福...