健康管理に大切なのは運動・栄養・休養だけではない！   　ビジネスパーソンにとって健康は資本。健康のために食べ物に気をつけたり、運動をしたり、あるいは、心身を休める時間を取ったりしている人も...

寝る直前にやっておくべき３つのこととは？ いよいよ新元号がスタートしました。令和元年は「働き方改革元年」でもあり、すでに4月から働き方改革関連法の適用が順次開始されています。 この働き方改革を進め...

産地、品種、銘柄……気になるポイントは？ ワインが世界共通の教養だといっても、具体的にどのように学び愉しめばよいか、ハードルが高く感じる人も多いだろう。そこで、そんなワインビギナーに向け...

    人は自分のイメージ通りに身体を動かせていない！   　人は、相手の表情だけでなく、身体の動きからもメッセージを読み取る。ただ、何気ない動きでも、相手に意図せぬ印象を与えてし...

ＴＨＥ２１編集部員体験記 その日の疲れは、その日のうちに解消したい。疲労が蓄積すれば、大きな病気を引き起こしかねないことは分かっている。けれど、身体を休める十分な時間が取れない――。そんな忙しい現代人に...

脳の特性をうまく使って、男女のすれ違いを０にする 「報告が長い、しかも結論が見えない」「いつの間にか会話の地雷を踏んで嫌われる」……。女性部下や同僚とのやりとりに頭を悩ませる男性は多いだ...

ホンネはほんの小さな顔の動きに表れる 　私たちは人と話をしているとき、相手の表情を見て反応をうかがっている。しかし、愛想笑いなどによって、表情を読み間違えてしまうこともある。そのために、「喜んでいる...

ミドル世代は適度に「不真面目」になろう 肩が凝ったり、眠っても「寝たりない」感覚があったり……。「若い頃に比べて疲れを感じやすくなった」という人は多いのではないだろうか。日中のパフォーマン...

自分への「ダメ出し」をやめよう 　近年、注目を集めている「自己肯定感」というキーワード。メンタルの強さにも深く関わっているのだが、その意味を理解している人は意外に少ないのではないだろうか。メンタルの...

身体の変化に負けない！　メンタルの不調を防ぐ 40代は身体が色々と変化する時期だ。特に注意が必要なのは更年期障害。身体の不調だけでなく、メンタルにも影響し、無気力やイライラの原因になる。更年期はメンタル...

「水の音」を聞くとなぜ眠くなる？ 心地よい眠りのためには、明るさや室温など、リラックスできる条件を整えることが大切。音楽もその1つと言えるだろう。しかし、音が気になって眠れなかったり、ヘビィメタルのよ...

資産2,000万円以上でも介護破産!? 高齢期を迎えた親を持つビジネスパーソンは、親の介護を視野に入れる時期。親に介護の話は切り出しにくいものだが、かといって避けても通れない。そこで、「高齢期のお金を考える...

「姿勢」「呼吸」「視点」をリセット こなすべき仕事が多すぎて、心が荒んでいく……。多くの現場が人手不足に喘ぐ中、こうした状況に陥っているビジネスパーソンは少なくないはず。「脳の余裕はすなわ...

冬にぴったり！　肉＆野菜をたっぷり入れて１人なべ風にしてもＯＫ！   材料 （１人分） 牛切り落とし肉　　　100g 木綿豆腐　　　　　　1/2丁（150g） 万能ネギ（小口切り）適量 卵...

料理はしたいけれど面倒くさい、時間がない……そんなビジネスマンに向けて、手軽に作れる「電子レンジ」＋α料理をご紹介！   第６回（終）　 なべ風肉豆腐 第５回　 チーズ...

10年後まで見越したプランを立てよう 大規模なリフォームであるリノベーションや、自然災害に対応した改築など、リフォームは日々進化している。今、どんなリフォームが求められているのか。住まいに関する情報発...

ADHDの一元管理メモ 「優れた能力を持ちつつも、注意力が散漫になりがちでミスを繰り返してしまう」……そんな「大人の発達障害」が今、注目されている。そんな中、話題となっているのが、自らも発達障...

チーズをちょっとアレンジするだけで、オシャレなワインのつまみに変身！   ＜ホットカマンベールチーズフォンデュ＞　 材料 （作りやすい分量） カマンベールチーズ　　　　　　　１...

イギリスでは「朝10時から」の学校も？ 人間に共通して不可欠な「睡眠」。しかし、世界全体をみると国や人種などによってそれぞれ異なる傾向があるようだ。その中で日本はといえば、睡眠時間が短めで、かつ質もイ...

睡眠の敵「ブルーライト」をどう防ぐ？ 「スマホやパソコンのブルーライトが睡眠に悪影響を及ぼす」というのは、よく言われる話。眠る前にブルーライトを多く含む強い光を見ると、睡眠ホルモンである「メラトニン...