ポイントは「立てて入れる」こと 　カバンからモノを取り出そうとしてもなかなか見つからず、ゴソゴソとあさってしまう。そんな人は多いが、みっともないし、仕事の効率も悪い。そこでカバンの整理が必要になるわ...

「建て前」を手放せば、心はもっと軽くなる 仕事をしている中でストレスを感じないことは難しい。しかし、それをできるだけ軽減したり、切り替えたりできれば、「つぶれる」ことはないだろう。職場において、なぜ4...

30〜40代が入るべき保険は二つしかない   　もし自分が死んでも家族が困らないように保険で備えておきたい。でも、死ななくても損をしないように貯蓄も兼ねる保険にしておきたい……。将来...

継続こそが体調管理のカギになる！ 世の中、身体にいいと言われることはたくさんある。だが、それを続けて「習慣化」しなくては意味がない。では、どのように身体にいいことを習慣化していけばいいのだろうか。こ...

成果は努力の量ではなく「質」で決まる 努力をしているはずなのに、なぜか成果が出ない……そんな人はひょっとすると、「努力の方向性」が間違っているのでは。「思考の整理家」の異名を持ち、多くの...

強いメンタルはこうして作る！ 働く人にとって避けては通れない「ストレス」。月刊『ＴＨＥ２１』ではそのフォーカスを当て、ストレスに負けないメンタルをいかに作り上げていくかを、識者の方々に折に触れてうか...

「よくあること」と軽く見てはいけない！ 体質に変化が訪れる40代。日々のストレスもあり、胃腸の調子が悪いと感じる人も多くなる。すると、当然、仕事のパフォーマンスにも多大な支障が出る。元気な胃腸を保つには...

「デキないオヤジ」と思われないために、 まずはスキンケアをしよう！ 近年、男性コスメが多く発売されている。若い世代の男性に、スキンケアが広まってきているのもその理由の１つだが、実は35歳を過ぎた男性...

健康診断「問題なし」でも要注意！ 40代になると、身体に無理がきかなくなり、さまざまな不調を感じる人が多いだろう。若さでカバーできた20代や30代と同じ生活をしていると、病気にかかるリスクも高くなる。不摂...

食習慣と食物のウワサに医師が回答！   さまざまなメディアで健康や食習慣について取り上げられるうえに、口コミでも多くの情報が飛び交う昨今。ダイエットや病気予防について「この食材が良い！」と言...

日本を代表する経営者は、なぜ30年以上も筋トレを続けているのか？ 　ビジネスマンにとって健康管理は、常に仕事で高いパフォーマンスを維持し続けるために絶対に欠かせない要素の一つだ。GMOインターネットグルー...

太らない＆翌日に残らない飲み方 働き盛りの40代。晩酌が毎日の楽しみ……という人も多いだろう。しかし、飲み過ぎは身体に良くないうえに、つまみに味の濃いものや脂っこいものを食べたくなりがち。お...

第一線で活躍し続ける医師が実践している体調管理法とは？ 　乳がん治療の最前線に立ちながら、病院の運営、後進の育成、講演、執筆などと多忙な日々を送る南雲吉則氏。60歳にはとても見えない外見を保ち、精力的...

「たんぱく質中心」にすれば、身体が変わる 「40代になってから、食事の量を減らしても痩せない」などという声をよく耳にする。なぜ、歳を取るとどんどん痩せにくくなっていくのだろうか？　運動不足を言い訳にし...

どうせやるなら、最大限に活用しよう！ 　昨年12月、すべての企業で「ストレスチェック」の実施が義務化された（50名未満の事業場では努力義務）。人事や労務の担当以外のビジネスマンにはどこか他人事のように捉...

ストレスの最大の要因は「○○との人間関係」 多くのビジネスマンは実際にはどんな要因でどの程度ストレスを感じ、そしてどう解消しているのだろうか。ここでは働く人たちのストレスと、その解消法の実態について調...

カギは「セロトニン」にあり！ マインドフルネスやぬり絵など、最近ではさまざまなストレス解消法が存在する。本記事では、脳科学の観点からストレスを解消する方法を紹介したい。キーワードは「セロトニン」。脳...

あなたのタイプを今すぐチェック！ 　仕事でもプライベートでも、ストレスは必ずつきまとうもの。しかし、同じことが起こっても、それが大きなストレスになる人と、ほとんどストレスにならない人がいる。その違...

アレルギーのメカニズム、治す方法とは   現代人の多くがなんらかのアレルギーに悩まされている。花粉症やアトピーに加え、子供しかかからないと思っていた食物アレルギーに大人になってからかかってし...

イライラした心を整える「新・瞑想法」 米Googleが社員向け研修プログラムとして採用し、話題となっているストレス対処法「マインドフルネス」。瞑想を科学的な観点から応用しているそうだが、一体どんなものなの...