太らない＆翌日に残らない飲み方 働き盛りの40代。晩酌が毎日の楽しみ……という人も多いだろう。しかし、飲み過ぎは身体に良くないうえに、つまみに味の濃いものや脂っこいものを食べたくなりがち。お...

第一線で活躍し続ける医師が実践している体調管理法とは？ 　乳がん治療の最前線に立ちながら、病院の運営、後進の育成、講演、執筆などと多忙な日々を送る南雲吉則氏。60歳にはとても見えない外見を保ち、精力的...

「たんぱく質中心」にすれば、身体が変わる 「40代になってから、食事の量を減らしても痩せない」などという声をよく耳にする。なぜ、歳を取るとどんどん痩せにくくなっていくのだろうか？　運動不足を言い訳にし...

どうせやるなら、最大限に活用しよう！ 　昨年12月、すべての企業で「ストレスチェック」の実施が義務化された（50名未満の事業場では努力義務）。人事や労務の担当以外のビジネスマンにはどこか他人事のように捉...

ストレスの最大の要因は「○○との人間関係」 多くのビジネスマンは実際にはどんな要因でどの程度ストレスを感じ、そしてどう解消しているのだろうか。ここでは働く人たちのストレスと、その解消法の実態について調...

カギは「セロトニン」にあり！ マインドフルネスやぬり絵など、最近ではさまざまなストレス解消法が存在する。本記事では、脳科学の観点からストレスを解消する方法を紹介したい。キーワードは「セロトニン」。脳...

あなたのタイプを今すぐチェック！ 　仕事でもプライベートでも、ストレスは必ずつきまとうもの。しかし、同じことが起こっても、それが大きなストレスになる人と、ほとんどストレスにならない人がいる。その違...

アレルギーのメカニズム、治す方法とは   現代人の多くがなんらかのアレルギーに悩まされている。花粉症やアトピーに加え、子供しかかからないと思っていた食物アレルギーに大人になってからかかってし...

イライラした心を整える「新・瞑想法」 米Googleが社員向け研修プログラムとして採用し、話題となっているストレス対処法「マインドフルネス」。瞑想を科学的な観点から応用しているそうだが、一体どんなものなの...

「五感イメージ」と「客観イメージ」の力を身につけよう 　30〜40代は、子育てなど、家庭で果たすべき役割も大きくなる時期。プライベートでのストレスが仕事に悪影響をおよぼしてしまうことも少なくない。そんな...

ストレスは人生の「雨」のようなもの     現代日本は「ストレス社会」だとよく言われている。しかし、本当に昔に比べてストレスフルになっているのだろうか？だとすればその理由はなんなのか...

「感情」と「自己主張」でコミュニケーション・スタイルは分けられる 　上司や取引先の言動に振り回されて、毎日イライラ。ストレスが溜まって仕方ない……。こんな状況から脱却するには、どうしたら...

できる人はなぜワインにハマるのか？ 「ビジネスで成功した人にはワイン好きが多い」というイメージを持っている人は多いのではないだろうか。確かに、エグゼクティブが集う会合やパーティーにはワインが似合う...

療養しながら働き続けるための選択肢とは？ 治療法などの進歩により、がんは今や「長く付き合う病気」になりつつある。だが、だからこそ問題となるのが長期にわたる治療の金銭負担だ。しかも、職場復帰をしたか...

記憶のコツは「イメージング」にあり！ 自社商品の情報や人の名前、あるいは必要な資格取得のための勉強など、社会人になってからも「記憶力」が求められることは多い。にもかかわらず、歳を経るごとにどうも記憶...

40代必見！ 「食生活」プチ改善術 生きていくうえで誰しも必要な食事。その摂り方次第で、体調や仕事のパフォーマンスは大きく変わってくる。肥満を防ぎ、健康になれる食生活をカンタンに実行する方法を、食事管理...

健康な人vs.病気になる人の違いは 「食と背骨」にあった！ 「体力の衰えを感じる」「メタボが気になる」「仕事で無理が利かなくなった」など、40代に近づくにつれ、身体の変調を来す人は多いだろう。基礎代謝が...

衝動的な「怒り」をどうコントロールするか 最近、イラッとすることが多い──そんな悩みを持つ人がぜひ知っておきたいのが「アンガーマネジメント」。怒りの裏にある、自分を守りたいという感情のメカニズムを知り...

「レジリエンス」でストレス社会をサバイブ！ 　仕事に失敗や挫折はつきもの。しかし、そこから立ち直れないと、後々のキャリア構築に支障をきたしかねない。それを克服する手法として近年話題となっているのが「レ...

「見た目」よりも第一印象に強く作用する!?   「におい」こそが第一印象を決定する。そう言っても過言ではないほど、悪臭に厳しいのが現代社会だ。誰もが気にする加齢臭や口臭から、最近注目されている...