高血圧を改善する方法として、運動は有効な選択肢のひとつです。ただし、どれくらいの運動量が適切かは慎重に考える必要があります。高血圧専門医の渡辺尚彦氏は、ハードな運動はかえって逆効果になる可能性があると指摘して...

高血圧専門医の渡辺尚彦氏は、血圧を下げるうえで重要なのは「ナトカリ比」だと指摘します。 ナトカリ比とは、「ナトリウム量÷カリウム量」で示される比率のことです。たとえ塩分摂取がやや多めでも、食塩に含ま...

2015年8月インタビュー時撮影（佐藤英明） Jリーグが掲げる「地域に根差したスポーツクラブ」という理念。なぜ日本サッカーは「地域密着」を重視するのか。その答えは、瀬戸内みなみ著『わが人生に悔いなし』の中でJリーグ...

高血圧専門医の渡辺尚彦氏は、「減塩」をしても血圧が思うように下がらない場合、解決の糸口として「カリウムの摂取」が重要になることがあるといいます。 その理由は、カリウムには食塩に含まれるナトリウムを体外へ排...

高血圧対策といえば、多くの人がまず「減塩」を思い浮かべるでしょう。実際、日本でも減塩を意識している人は少なくありません。しかし、それでも血圧が思うように下がらない場合、別のアプローチが必要になることがあります...

生成AIのさらなる進化やヒューマノイドAIの誕生に向け、GAFAMなどハイテク大手が開発競争を繰り広げている。2040年には、グローバルな経済はどう変化しているのだろうか。本連載では、未来予測の専門家（フューチャリスト）で...

ビジネス書を中心に、1冊10分で読める本の要約をお届けしているサービス「flier（フライヤー）」（https://www.flierinc.com/）。これまで約4,100冊の書籍をご紹介してきました。 本記事ではフライヤー編集部が、特にワ...

風邪や胃腸炎などの体調不良は早めに受診する人が多い一方で、目の不調は自覚しにくく、「年のせい」「まだ大丈夫」と受診を先延ばしにしがちです。定期的な眼科検診を受けていない方も少なくないのではないでしょうか。ルク...

先日、40代半ばの知人が急逝しました。前日まで普段通りに仕事をしており、特別な持病があるとも聞いていなかっただけに、あまりにも突然の出来事でした。死因は「大動脈解離」でした。大動脈解離は高齢者の病気というイメー...

政治家の代名詞とも言える存在だった菅直人氏が認知症を患っているという報道は、多くの人に衝撃を与えました。1996年、厚生大臣として「薬害エイズ事件」に向き合い、医療行政の暗部に踏み込み、強いリーダーシップを発揮し...

病による心身の苦痛をやわらげ、自分らしい生活を支える緩和ケア。実は、がん以外の疾患では十分に受けられないケースも少なくないといいます。医療ジャーナリストの木原洋美さんに、その実態と課題について解説していただき...

名キャスターとして一時代を築いた久米宏さんが、肺がんのため亡くなられたという報道に、多くの人が衝撃を受けました。「肺がん」と聞くとすぐに喫煙を思い起こす人も少なくありません。しかし、肺がんの本質は、そこまで単...

どんなに忙しくても本を読むべき、読書をすれば賢くなれる、できる上司は読書家——。でも自分はどうだろうと考えたときに胸を張って読書について語れる人は少ないでしょう。事実、日本人の読書量は年々減るばかり...

働きざかりの40〜50代。仕事でも家庭でも責任ある立場となり、多少の無理は当たり前------そう自分に言い聞かせて走り続けている人も多い年代です。しかし、こんな変化はありませんか。「ちゃんと寝ているはずなのに、疲れが...

MBTI診断、ストレングスファインダー、動物占い、血液型占い——世の自己分析サービスがどれだけ進化しても、結局一番、自分の本質が表れているのは「本棚」だと語るのは『1冊まるごと「完コピ」読書術』の著者、...

突然死の原因となる代表的な疾患「クモ膜下出血」。脳神経外科医の佐野公俊医師によれば、クモ膜下出血は予防できるという。予防のために必要な知識を、医療ジャーナリストの木原洋美さんが解説します。 ※本稿は 『PHPか...

先の新型コロナウイルスの世界的な大流行（パンデミック）を経て、私たちは免疫力の重要性を改めて認識しました。治療家である松本光平さんは、実は「良質な水と塩」を摂るだけで、免疫力は大きく向上すると解説します。 ...

強い酸化力で体の細胞をサビつかせる元凶が「活性酸素」。順天堂大学医学部教授であり自律神経の専門家でもある小林弘幸氏は、「ストレスは活性酸素の一大発生原因であり、ストレスのリセット習慣があるかないかで老化や病気...

体の細胞をサビつかせ、老化や病気の元凶となっているのが「活性酸素」。これを減らすには、活性酸素を無毒化する働きのある「水素」を増やすのが有効だと考えられているという。では、腸内に水素を産生する「水素産生菌」を...

60代からの健康を維持するにはどうしたらいいのか。老化や病気を進行させる元凶は、強い酸化力で体の細胞をサビつかせる「活性酸素」。その活性酸素を減らす方法とは？順天堂大学医学部教授の小林弘幸氏は「60代は、単に老化...