中年太りの原因の一つは筋肉が減っていること。フィットネストレーナーの森拓郎さんは、まず筋肉をつけて脂肪を減らすメソッドが効果的だと提唱します。では、どんな筋トレを行うのが効果的なのでしょうか。本稿では、効果的...

「1日3食食べられない」「睡眠が6時間未満」「歩数が1日8000歩以下」......。 もし心当たりがあるなら、筋肉をつけたり脂肪を落としたりする前に、まずは生活習慣の見直しが必要です。 本格的なボディメイクの前に欠か...

体重は標準以下なのに体脂肪率が高い、いわゆる「かくれ肥満」。実は、「肥満」と「かくれ肥満」を合わせると、体型は大きく4つのタイプに分類されます。それぞれの状態に合わせた正しいアプローチを知ることが、効率的なダイ...

高血圧を改善する方法として、運動は有効な選択肢のひとつです。ただし、どれくらいの運動量が適切かは慎重に考える必要があります。高血圧専門医の渡辺尚彦氏は、ハードな運動はかえって逆効果になる可能性があると指摘して...

高血圧専門医の渡辺尚彦氏は、血圧を下げるうえで重要なのは「ナトカリ比」だと指摘します。 ナトカリ比とは、「ナトリウム量÷カリウム量」で示される比率のことです。たとえ塩分摂取がやや多めでも、食塩に含ま...

高血圧専門医の渡辺尚彦氏は、「減塩」をしても血圧が思うように下がらない場合、解決の糸口として「カリウムの摂取」が重要になることがあるといいます。 その理由は、カリウムには食塩に含まれるナトリウムを体外へ排...

高血圧対策といえば、多くの人がまず「減塩」を思い浮かべるでしょう。実際、日本でも減塩を意識している人は少なくありません。しかし、それでも血圧が思うように下がらない場合、別のアプローチが必要になることがあります...

ちょっとだけ、「目のつけどころ」を変えることで、今までの悩みが意外に簡単に解決することは、よくあることです。 最近、ビジネスシーンで「商品やサービスが売れない」「時代の変化についていけなくなった」という声...

ちょっとだけ、「目のつけどころ」を変えることで、今までの悩みが意外に簡単に解決することは、よくあることです。 最近、ビジネスシーンで「商品やサービスが売れない」「時代の変化についていけなくなった」という声...

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2017年末、1ビットコインが200万円を超え、日本では「億り人」ブームが巻き起こりました。しかしその後、国内の仮想通貨取引所で資産が流出する事件が相次ぎ、市場は急速に冷え込み、暗号資産に対するネガティブな印象が定着...

ちょっとだけ、「目のつけどころ」を変えることで、今までの悩みが意外に簡単に解決することは、よくあることです。 最近、ビジネスシーンで「商品やサービスが売れない」「時代の変化についていけなくなった」という声...

ビットコインは、誕生から十数年で驚くほどの価格上昇を遂げてきました。しかし、その「価値」はいったいどこから生まれているのでしょうか。単なる投機対象なのか、それとも新たな金融の仕組みを担う存在なのか。今後、暗号...

暗号資産やWeb3という言葉を耳にする機会は増えていますが、その意味や仕組みはまだ分かりにくいものです。この記事では、基礎から理解できるように「デジタル資産」「Web3」、そしてその根幹を支える「ブロックチェーン技術...

自分の残りの人生があとどれくらいかを考えると、「やりたいこと」や「やるべきこと」がいろいろ思い浮かぶと思います。仕事についても同じで、いつまで働きたいか？働きたくないか？をイメージし、 「自分定年」を設定...

人生の中盤40代になって、人生や仕事の意義がわからなくなったり、無気力感を感じる人は少なくありません。会社でもある程度の役職に就き、脂の乗った年代のはずなのに、どこか満たされないモヤモヤ感を感じるのはなぜなので...