脳のタイプ別「フロー状態」に入る方法

脳のタイプによって集中のスイッチが異なる

　以上を前提として、日々、勉強に取りかかるときには、どのようにして集中力を高めればいいのか。

　ここで知っておいていただきたいのが、脳にはタイプがあり、人によって違うということです。

　人間は、「視覚」「聴覚」「身体感覚（触覚）」「嗅覚」「味覚」の五感覚によって、情報を知覚しています。そして、どの感覚が優位に働くかは、人によって異なっています。

　多くの人は、視覚、聴覚、身体感覚のどれかが優位になっています。

　視覚タイプの人は、集中力を高めるために、視覚を活用するのが有効です。

　たとえば、「合格したら沖縄へ旅行する」と決めておき、勉強を始める前に沖縄の風景写真を眺める。すると、それが集中のスイッチになります。

　聴覚タイプなら、自分に対する声がけをすること。

「9月9日のTOEICで750点を取る！」などと目標を声に出すことで、集中力がグッと高まるのです。

　勉強前に好きな曲を聴いたり、自分にとって心地良いBGMをかけたりするのも効果的です。

　身体感覚タイプの人には、脚や指でリズムを刻むことで集中できる人もいます。

　また、触り心地の良い文房具やノートを使ったりするのも、集中のスイッチを入れることにつながります。

　では、どうすれば、自分の脳のタイプがわかるのか。たとえば、次のようにして見分けられます。

「部屋や机の上が散らかっていると、気が散って集中できない」という人は、視覚タイプの可能性が高いでしょう。

「カフェや電車内など、雑音が多い場所では集中できない」という人は、聴覚タイプの可能性が高い。

「電子書籍ではなく、紙の本をめくりながらでないと、内容が頭に入らない」という人は、身体感覚タイプの可能性大です。

　自分がどのタイプかわからなければ、世の中に紹介されているいろいろな集中法を試してみてください。そうすれば、「これならフロー状態に入れる！」という方法が、きっと見つかるはずです。

《取材・構成：塚田有香》
《『THE21』2018年7月号より》