何時間寝るのが正しい？自分にあった睡眠時間の見分け方

実質的ショートスリーパーは仮眠を上手に活用する

とはいえ、ショートスリーパーが少ないと言っても、世の中には短い睡眠時間で高いパフォーマンスを上げる人は多い。彼らに共通するのが、昼寝など仮眠を上手く活用していること。そして、寝つきがよく「実質的な睡眠時間」をしっかり確保していることだ。例えば、ナポレオンは側近の記録から頻繁に居眠りをしていることが分かっており、延べ時間で6〜8時間は寝ていたとされる。エジソンも寝つきが極端に良く、頻繁に短い仮眠を取っていたという。もしかすると彼らも“実質的な”ショートスリーパーだったのかもしれない。

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