朝は、1日の活動を始める前に、自分の心と身体を整える大切な時間帯。食事や運動以前に、朝の時間をていねいに過ごすことで、その日の活動が充実するのだ。 『THE21』 2024年8月号では、「白湯」や「瞑想法」についての著作も...

40代に突入し、「健康習慣を見直さなくては」と考えてはいるものの、忙しくてそれどころではない...。それに、いまさら大きくライフスタイルを変えるのも億劫だ。 そんなビジネスマンに、無理せずちょっとした習慣を変え...

「朝」を活用すれば、24時間がもっと充実する！ 多くのビジネスマンにとって、ウィークデーに自分のために使える時間は「朝の始業前」と「仕事が終わってからの夜の時間」しかない。朝型になるために前者が重要なのは言...

朝と夜の過ごし方が、１日の充実度を決める！ この７月１日から「公務員の朝型勤務」が始まるなど、注目が高まっている「朝活用」。 ビジネスマンが平日自由に使える時間である、始業前の朝と退社後の夜の時間。この時...